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LA SEULE ALTERNATIVE !

A Thorigny sur Marne, le 15 mars dernier, 1 électeur sur 4 a voté pour Fabrice Hamelin et la liste Thorigny Démocrate et Solidaire. Dans un contexte d’abstention forte, TDS est la seule des trois listes à voir son électorat progresser par rapport aux résultats obtenus en 2014. Cette belle confiance nous honore. Elle nous oblige.

Dans cette conjoncture si particulière, vous vous êtes déplacé.e.s pour nous faire part de votre volonté de changement. Thorigny n’a que faire d’une révolution de palais. Thorigny a besoin d’élan et de renouvellement. Le 28 juin prochain, comme le 15 mars dernier, TDS sera présente pour offrir la seule alternative crédible à l’équipe sortante.   

Télécharger ici: TDS la seule alternative (16 téléchargements)

Le retour à l’école

C’est la question du moment et tout particulièrement pour les municipalités. Les choix diffèrent. Certains refusent d’ouvrir, d’autres s’estiment contraints de le faire.  Des questions et le point sur la controverse et les mises en œuvre. 

 

Le coin des lecteurs

La grande bibliothèque numérique en ligne donne accès à de nombreuses bibliothèques et ouvrages en accès libre (le portail Gallica, le projet Gutenberg…).

Et il y a tellement d’autres superbes initiatives, comme Les Outils Tice (manuels en libre accès, recensement des sites de livres audio… et aussi des BD en ligne gratuites pendant le confinement). C’est top !

Le projet Gutenberg offre des versions électroniques gratuites d’œuvres littéraires. On y trouve la grande littérature mondiale et particulièrement les ouvrages anciens libres de droits.

Le portail Gallica (BNF) donne accès à plusieurs millions de documents consultables et téléchargeables gratuitement : livres, manuscrits, cartes et plans, estampes, photographies, affiches, revues, …

« La pastille antivirus ». En attendant la levée du confinement, un collectif de (petits) éditeurs vous propose de vous aérer l’esprit autour du livre. 8 éditeurs, 45 jours. Le genre de remède qui ne fait que du bien !

Une sélection de livres à écouter spécialement conçue pour les enfants et les ados pour quelques titres. Du premier tome des aventures d’Harry Potter (“L’école des sorciers”), aux Schtroumpfs, jusqu’à Pierre et le loup, …

C’est quoi la Fantasy ? Vous connaissez Tolkien ? C’est un bon début. La suite, grâce à la BNF… 

De facto, le confinement s’apparente à une retraite, certes non choisie, mais qui bouleverse  le rapport au monde et à soi. Paroles d’autrices et d’auteur

12 albums BD à feuilleter gratuitement en ligne ! Boule et Bill, XIII, Long John Silver…

Lire la presse, notamment quand elle parle aux enfants, cela peut aussi aider les parents à (mieux) expliquer aux enfants… L’actualité de la semaine en numérique.

Mon musée virtuel et autres spectacles

Les musées et leurs collections à découvrir depuis la maison ! Tout comme les expositions virtuelles d’Avril 2020 à Paris. Et puis, plein d’autres initiatives, à l’exemple des Barbatrucs de Dorothée Barba sur France Inter. Allez, c’est parti !

Les musées laissent leurs portes ouvertes aux visites virtuelles. On vous a proposé d’aller arpenter les galeries du Louvre ou celles du Getty Museum de Los Angeles. Pourquoi ne pas trouver l’inspiration pour un petit jeu : reconstituer les tableaux chez soi avec les moyens du bord !

17 musées à découvrir dont 5 sont parisiens. Mais ceux d’ Amsterdam, Berlin et Londres sont aussi à portée de clics !

Street Art. Le tour du monde des plus belles œuvres face à la pandémie. De l’Europe à l’Amérique latine, des oeuvres réalisées juste avant les injonctions de confinement. Parce que les rues sont désertées, elles auront peu l’occasion d’être admirées de près,

Confinons-nous, cultivons-nous.  Il fait beau dehors, une grande envie d’aller prendre l’air nous envahit. Mais on est confiné.

Des listes d’activités culturelles gratuites pour aider à rester chez soi.

Pour d’autres spectacles, d’autres évasions (cirque, concert, danse, théâtre…), c’est ici !

 

Le Cirque du Soleil a lancé CirqueConnect. Sur cette plateforme gratuite, petits et grands peuvent retrouver un ensemble de contenus vidéos en ligne. Le Cirque du Soleil vous invite à vous évader !

Le coconfinement à La ferme du Buisson, ça vous dit ?   Des tutos, du cinémaison, etc. etc.

Le « kit de survie musical » en temps de confinement de la Philharmonie de Paris. Plus de 900 concerts sont accessibles ! 

50 concerts du Festival en streaming. Le Montreux Jazz Festival vous offre un peu de sa magie à la maison !

A l’école, sur le campus…ou presque

L’ambiance de l’école (y compris buissonnière !) pour les plus jeunes

 

Attention, c’est parfois plus compliqué qu’on ne l’imagine et notamment pour les parents !  Heureusement, quelques liens sont là aussi bien utiles, à l’exemple de cet entretien de la psychanalyste Claude Halmos qui répond à la question de Serge et Nancy sur les difficultés des parents confrontés à la nécessité d’assurer le travail scolaire de leurs enfants.

Lumni (anciennement France tv éducation) est une nouvelle offre qui permet un accès à la culture, au savoir et à la connaissance Elle propose aux enfants seuls ou accompagnés (en primaire, au collège et au lycée) d’apprendre autrement, de prolonger les cours et de comprendre le monde qui nous entoure. On est fan !

L’arbre à histoire des colos et des centres de loisirs. C’est parti pour un jeu de lecture et d’écriture : des histoires à imaginer à partir d’un même début ! En solo ou en bande, tu peux continuer l’histoire ou écrire une nouvelle suite. Top !

Au-delà des activités ludo-éducative quotidienne sur facebook, quelques belles découvertes à faire !

2X2 = 4 ! Des jeux de table de multiplication (pour les CE1 et les CE2).

Et comme il n’y a pas que les maths dans la vie, ci-joint une pochette d’activités autour des adjectifs et une petite vidéo pour mieux accorder les participes passés

71 œuvres de peintres à colorier, parmi beaucoup, beaucoup d’autres activités. Pour les plus petits.

Les bons profs. Un mois d’accès gratuit. De la 6ème à la Terminale. NB. C’est une période d’essai de 30 jours, les mois suivants sont payants. 

Sur VousNousIls, plein de ressources (des cours en ligne) et d’autres liens (filmoTV) qui peuvent être plaisants en temps de confinement.  

Pourquoi ne pas aller faire un tour sur le blog de Monsieur Mathieu. Pour apprendre en jouant ! C’est tout à fait nous…

Echapper intelligemment au confinement, grâce à la playlist de reportages du CNRS.  Elle vous emmènera virtuellement aux quatre coins du monde en compagnie des équipes scientifiques.

Dans la série boite à idées. Des produits testés. Mais tout plein de propositions pour les plus petits !

Éducation, Philosophie et Science. Une autre belle découverte en confinement !

Vous êtes l’assistant du professeur O’Lock, célèbre archéologue. Il s’apprête à partir en voyage pour sa prochaine mission. Un mini-escape, à Montluçon,  ça vous tente !

L’ambiance du campus, pour ados et (jeunes) adultes

 

#OnGardeLeLien. Se cultiver gratuitement pendant le confinement. A destination des étudiant.es ? A destination de toutes et tous ! 

La plateforme nationale de MOOC propose gratuitement des cours en ligne sur tous les sujets. Se former en toute liberté !

Pour le jour d’après ! Le service PARCOURSMETIERS.TV, plateforme de vidéos (je filme le métier qui me plait !) est gratuite pendant la période de confinement… et le restera après.

Au collège de France, les cours annuels, séminaires, colloques et autres conférences sont accessibles en format vidéo et audio, avec des ressources écrites. En dehors du site officiel, vous retrouverez également un grand nombre de contenus (podcasts, vidéos…) directement sur le compte YouTube et sur le compte iTunes du Collège.

Dans le jardin, sur le balcon

Le coin des enfants. Faire un herbier, construire un nichoir… ou confectionner des fleurs en papier !

Il fait beau dehors ? Vous avez la chance de pouvoir profiter d’un jardin. Ne restez pas enfermé et sortez dans le jardin avec vos enfants ! 15 DIY et activités à faire au jardin avec les enfants pendant le confinement ou après !

En période de confinement il n’est pas évident de commencer à cultiver sans passer par la case jardinerie… La question est la même pour tous les jardiniers en ce moment, comment jardiner sans sortir de chez soi ?

Apprenez à compter les oiseaux depuis votre fenêtre.   La Ligue pour la protection des oiseaux (LPO) a lancé dès le début du confinement une opération de sciences participatives qui vise à compter les oiseaux depuis son balcon, sa fenêtre ou son jardin. Et ça cartonne !

Les oiseaux des jardins. Fiche comptage.

Le printemps est là, le soleil revient et si vous passiez un peu de temps le nez au vent !

une Question de santé

Les règles du choix. Les ressources médicales en situation de pénurie, Daniel Szeftel, le 8 avril 2020 (La Vie des Idées)
 

L’hôpital, le jour d’après, Frédéric Pierru et André Grimaldi, le 1 avril 2020 (Le Monde Diplomatique)

Pourquoi sommes-nous aussi divisés sur la question de l’hydroxychloroquine ?, Eve Fabre, le 1 avril 2020 (TheConversation)

« A l’hôpital, nous vivons une drôle de guerre », par le Dr Catherine Le Gall, le 25 mars 2020 (LeGrandContinent)

Covid-19, chronique d’une émergence annoncée, Philippe Sansonetti, le 19 mars 2020 (La Vie des Idées)

 

Le COVID-19, L’État et le local

 

Crise sanitaire et crise démocratique: réinventer la démocratie, 
par Paul Alliès, le 20 avril 2020 (via Blog Chercheur – Mediapart)

Qu’est-ce qu’il nous arrive ? par Jérôme Baschet, le  13 avril 2020 (Lundimatin)

New Pathogen, Old Politics, Alex de Waal, le 3 avril 2020

Covid-19 : impréparation et crise de l’État, par et (AOC)

L’ampleur de la crise sanitaire est liée à une crise institutionnelle, Interview de Fabien Desage (Interview du 24 mars 2020, Mediacités)

(Ir)responsables et (In)compétents, par Christophe Bouillaud, le 22 mars 2020 (Blog Mediapart)

 

confinement et libertés individuelles

« Toutes les mesures en matière de surveillance ont été étendues au-delà de leur finalité initiale » Interview de  Véronique Champeil-Desplats, par Vincent Riou (Society-Magazine), le 12 avril 2020.

Opinions sur la limitation des libertés publiques, par Eric Kerrouche, le 9 avril 2020 (via CEVIPOF)

COVID – La gestion de crise pandémique sera-t-elle nécessairement liberticide ?  Décryptage de Elise ROUSSEAU et Benjamin PUYBAREAU, le 2 avril 2020.

La sauvegarde des libertés en temps de guerre contre le coronavirus, par Catherine Le Bris, le 27 mars 2020

 

Les articles publiés depuis les débuts du confinement par la Quadrature du Net offrent un regard particulièrement attentif aux questions sécuritaires et à l’usage des nouvelles technologies : drones, application StopCovid et traçage numérique…    

Entrainements semaine 3

Entrainement 1Entrainement 2Entrainement 3
Echauffement
1 min U&D lent
1 min Squats lent
Puis
3 rounds :
30 secondes Montée de genoux rapides
30 secondes Jumping jacks rapides
30 seconde mountains climbers rapides
Echauffement
2 rounds
20 montée de genoux (toutes les 4 montées de genoux je fais un saut groupé ; si je ne peux pas je saute le plus haut possible)
20 talons fesses + sauts tous les 4 reps
20 jumpings jacks + sauts toutes les 5 reps
Echauffement
4 rounds
15 secondes gainages (au choix)
5 U&D
15 secondes gainage (au choix mais différents du premier)
5 demi squats
Renforcement
E2MOM 8min : 10 pompes 14 squats
(2 minutes pour réaliser cela , ne pas se précipiter et réaliser l’exercice correctement, descendre en bas sur la pompe et tendre totalement les bras en haut. Même action pour le squat, je vais en vas et je remonte totalement).
Renforcement
Se munir d’un sac à dos que l’on peut remplir à sa convenance ou pas selon son niveau . Ne pas utiliser le sac si l’on n’est pas à l’aise sur le mouvement des fentes.
3 séries : Overhead Lunges x 8 (le sac est placé bras tendu au dessus de la tête) 1 min REST entre les séries
3 séries : Overhead Reverse Lunges x 8 (je fais mes fentes avec le sac au dessus de la tête en partant vers l’arrière)
Renforcement
Utiliser une chaise / un canapé / un coffre / un support solide avec une hauteur supérieure à son genou
Réaliser un step up https://www.youtube.com/watch?v=5qjqDHOUh-A
5 séries de 6/8/10 répétitions
Difficulté +++ : prendre une box plus haute  utiliser des supports extérieurs si pas à domicile
WOD
EMOM 10 min
Min 1 : entre 10 et 20 burpees (choisissez une forme qui vous permet d’aller vite et de vous rapprocher de 15 ou plus)
Min 2 : 30 secondes russian twists (possibilité de prendre une balle ou un poids pour complexifier)
La partie burpees doit être difficile et faire montée le rythme cardiaque.
Information importante: je me fixe un nombre de burpees au départ et celui-ci ne doit pas être en dessous pendant le WOD.
WOD
AMRAP 8/9/10 min
6 burpees over the bag (A la fin du burpees , je saute de l’autre côté du sac qui est au sol pour faire mon burpees suivant
10m Overhead walking lunges
6 front rack bag squat (
WOD
FOR TIME 16 min : 4 tours
6/8/10 burpees STEP UP  Burpees puis montée sur le support avec la technique développé avant
15/20/25 russian twists

Entrainements semaine 2

Entrainement 1 Entrainement 2Entrainement 3
(facultatif)
Echauffement
2 rounds : 30 secondes cuillère
20 jumpings jacks
30 sec planches
Puis 2 tours : 10 U&D
5 squats
20 montée de genou/talons fesses
Echauffement
30 sec UP and Down (lent)
30 sec squats position (je reste en bas de la position de squats ; talons au sol)
30 secondes planches
20 sec U&D vitesse normal
20 sec squats
20 sec touche épaules
5 U&D rapides
5 squats rapides
5 pompes
Echauffement
2 rounds : 30 secondes cuillère
20 jumpings jacks
30 sec planches
Puis 2 tours : 10 U&D
5 squats
20 montée de genou/talons fesses
Renforcement
2 Ou 3 x 2 min : Max de fentes (mains sur les hanches pour ne pas s’appuyer sur les genoux/buste droit/ regard fixer au loin)
(Rest 3 min entre les deux séries)
Renforcement (REST 1 min entre chaque série)
3 x 1 min : 6 pompes et sur le temps restant je garde la position de gainage en planche
3 x 1 min : 12 squats + quand j’ai fini sur le reste de la minute je garde la position de gainage squat
Attention : garder la position en tension (je ne suis pas en bas , relâché , sur le squat)
Renforcement
2 Ou 3 x 2 min : Max de fentes (mains sur les hanches pour ne pas s’appuyer sur les genoux/buste droit/ regard fixer au loin)
(Rest 3 min entre les deux séries)
WOD : LADDER Cap time 10 min
1 burpees
1 squats
+1 répétition à chaque tour (Tour 2 = 2 burpees / 2 squats ; Tour 3 = 3 burpees / 3 squats ; …)
WOD : MAX BURPEES
AMRAP 7 minutes
Au début de chaque minute je fais 5 squats , sur le temps restant je fais le plus de burpees possible
Objectif : 40 burpees minimum
Selon le niveau varier la forme du burpees : U&D , Burpees , Burpees saut groupé
WOD : LADDER Cap time 10 min
1 burpees
1 squats
+1 répétition à chaque tour (Tour 2 = 2 burpees / 2 squats ; Tour 3 = 3 burpees / 3 squats ; …)

Entrainement semaine 1

Entrainement 1Entrainement 2
Echauffement
4 min AMRAP:
10 montée de genoux
10 talons fesses
10 UP & DOWN marche
Echauffement
3 rounds
10 jumpings jacks
8 touches épaules
6 demi squats
4 Sauts groupés
Renforcement
3 séries 6/8/10 pompes (1 min REST)
3 séries 10/12/14 squats (1 min REST)
Renforcement
TABATA 5 min (20 sec ON/ 10 sec OFF)
Possibilité de faire 30 on / 15 Off
WOD
8 min EMOM
Min 1 = 40/50/60 secondes max Burpees (adapté à son niveau)
Min 2 = 40/50/60 secondes max Squats (adapté à son niveau)
Notez le nombre de répétitions totales et le noter
WOD
AMRAP 7 min
5 pompes (varier la difficulté selon le niveau)
10 squats (squats jumps Niveau 3)
20 sec planches
Atteindre 3 tours minimum
Notez votre résultats