Aurélien vous propose un programme de travail pour conserver une activité physique régulière et garder la forme pendant le confinement. C’est un programme évolutif à suivre en fonction de votre niveau.
Avant de commencer, vous pouvez regarder les vidéos suivantes (Burpees, squats et fentes).
Chaque vidéo décrit des niveaux d’expertise différents. Il faut les connaître et se connaître pour pratiquer en toute sécurité.
Rappel
Il vous faut suivre les consignes et choisir les exercices adapter à votre niveau par rapport aux ressentis de votre effort et aux conseils prodigués.
Il vous faut connaitre l’exercice et suivre les instructions données pour chacun des mouvements.
Niveau 1 : je suis débutant
Je ne pratique pas ou peu d’activité physique, je vais me concentrer sur la technique et la réalisation avec moins de répétitions.
Niveau 2 : Je suis un sportif régulier
J’aime l’activité et je pratique une activité régulière, je vais pouvoir m’essayer à des exercices plus compliqués et avec plus de répétitions.
Niveau 3 : Je suis un compétiteur
Je pratique régulièrement et je cherche constamment à me développer et à progresser. Je vais pouvoir tester mes limites en respectant les règles de sécurité.
