Programme niveau 2

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Semaine 12 entrainements / 2 sorties
Semaine 23 entrainements / 2 à 3 sorties
Semaine 33 entrainements / 3 sorties
Mouvements complexes :
Pompes jambes tendues ou genoux poitrine au sol
Squats complets
Burpees poitrine au sol saut
Réguler le nombre de répétitions et le temps des entrainements du jour (WOD)
Prendre la deuxième option (Exemple : 3/4/5 min = je fais 4 min)
Pareil pour le nombre de répétitions
Ecouter son corps et prendre en compte son état de forme
Se connaitre : si j’ai une faiblesse , par exemple les pompes , je peux le faire sur les genoux avec moins de répétitions le plus important c’est de réussir le mouvement correctement.
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